乳清蛋白应为吸收快,一般作为训练完的快速补充,现在主流蛋白粉,一勺(桶自带)就二十多到三十多克蛋白质,一般平时饮食好,练后一少半,就差不多了

不知你日常饮食上的营养如何,还有训练时间是?多少点.

乳清蛋白调理液也就是咱们常说的 水 洗面奶洗脸之后,拍水,把调理液倒到手心里面,用小面谱或手往脸上拍,之后拍乳液 满意回答采纳下

蛋白粉只需要你把牛奶放到一个可以封口的杯子里,然后加上适合自己量的蛋白粉,然后抽筋式的摇晃,摇到天慌地老海枯石烂的时候,你就会发现,蛋白粉已经容到牛奶里了。-----本教练亲身体会.

没有冲突的。其实，我们中国人对于酸奶的吸收更好（相对于牛奶而言），运动完喝酸奶，利于吸收，可以给受损的肌肉更好得补充能量养分。我锻炼完一般是，一根香蕉，一杯酸奶，然后是蛋白粉。您在冲完的蛋白粉中加入酸奶也是追求口感吧，这不会有影响的。本来酸奶就可以提供一点蛋白质，蛋白粉中又是富含蛋白质的，两者不冲突。

你好：训练前30分钟服用蛋白粉30克，（常温奶或常温水冲服+60克面包）可以 适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉被分解。训练后30分钟内服用蛋 白粉30克（常温奶或常温水冲服+80克面包）可以迅速补充到肌肉组织中，修复 因训练而受损的肌纤维，使肌肉组织得到修复后再生长。 以下是服用蛋白粉注意事项： 1.不要空腹服用空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为“产热食品” 转化为热量消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。只能吃流质的病患，可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食物中一起食用。 2. 特殊病人食用前应咨询医生已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了蛋白质粉以后，可能会加重器官的负担。因此，吃蛋白质粉以前应征求医生的意见，再决定可否食用。如果要增加蛋白质粉的食用量，也应听听医生的建议。 3.不可高温加热乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理能的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食，只（拌）于 40℃以下的水、粥、麦乳精