男性初学者的话我建议买10磅的。如果你要买来锻炼腹肌的话还是不建议壶铃。毕竟壶铃能锻炼腹肌的动作有限。

? ? ? ? 壶铃是铸铁的，看起来有点像炮弹或保龄球连接到它的手柄。壶铃训练可以起到心血管，力量和柔韧性锻炼。壶铃起源于俄罗斯,俄语单词壶铃是“girya”，制作壶铃的人被称为“gireviks”。这种独特的健身器材已使用多年，曾经被众多的人用来训练肌肉，而且非常有效果，减少脂肪以及增长力量的速度是无可比拟的。 —天——晨— 健身器材专卖 —力——握—健身器材也不错的，你可以上这里买壶铃?。?！

壶铃一般用铸铁制成，按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克等几种。在我国民间也有外形似锁状的石头制品，叫石锁。它的使用方法和作用类似壶铃。用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习，通过锻炼可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。 与哑铃不同的是： 1壶铃重心在手掌外，哑铃重心在手掌中。 2壶铃的重量多是固定的，哑铃许多是可拆卸重量可调节的。 3壶铃较容易系在身上或绳子上，如潜水、负重引体向上、负重双杠曲臂挺身、卷腕时用到。 4壶铃还能用脚尖勾住来练习股四头肌。 现代铸造技术发达了通过浇铸而成传统又古老的壶铃很少见了。其实哑铃壶铃差不多，基本动作都能做。

使用一个重量做20下壶铃动作，会觉得完成后肌肉酸痛的就是现阶段你所需要使用的重量。 随着练习次数的增加，所能拿的重量会越来越大。 相对来说，同等重量外形越小的壶铃能带来的运动效果越好。（重心上移，举起时所耗能量更大）

我是一名健身教练，购买壶铃是可以购买一个的，哑铃购买一般是一对，一般来说还是买一个可以调节重量的哑铃比较好锻炼。 祝你健身愉快 获得良好效果! 有健身疑问可以找本教练解答

奈河西路上有个天元花园，在普照小区下边路东，天元花园门口有一溜门头房，南边的一家就专门卖体育健身器材。 除此以外就是银座卖这个。 你是不是可以去卖教学、体育用品的那些店里问问啊。 农大后门，科大前门不都有卖体育用品啊什么的吗。