质量相对其他的会好点，但买的时候要注意，有些地方可能拧了三个螺丝后第四个拧不进去，位置会出错，我椅背和椅子都各有一个螺丝拧不了。

你要相信送的都是不能用的……

俯卧撑和卧推杠铃是最能锻炼胸大肌的俯卧撑可以换着花样做，调整间距，先从窄距开始做几组，然后宽距做几组，也可以把腿垫高，这样可以练到上胸，其他还有很多花招你自己会发现的，哑铃可以百度：哑铃飞鸟 偷偷告诉你，俯卧撑练出的胸肌非常漂亮。练出来后有条件到健身房去修线条把沟修出来就可以了，非常完美

只要有一对哑铃，加上系统的练习计划，并且坚持不懈才能成功。你是初级者，给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果。周一，胸+三头肌训练（1）哑铃卧推 10-12RM x3组（2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组（3）俯卧撑 15-20 （次） x4组（4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组（5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3组周三，背+二头肌训练（1）哑铃划船: 8-12RM （次） x4（2）引体向上宽握: 8-12RM （次） x4（3）引体向上窄握：8-12RM （次） x4（4）俯坐弯举 : 8-12RM （次） x3组（5）站姿哑铃锤式弯举8-12RM （次） x3组（6）坐姿哑铃交替弯举：8-12RM （次） x3组周五，腿+肩部训练日（1）哑铃深蹲 8-10RM（次） x3 组（2）哑铃箭步蹲 8-10R

这款家用仰卧板多功能哑铃凳,组装还算比较方便,价格480元左右。 外观设计也不错,功能强大呀!

当然是放在膝盖上了,用坐着或蹲着,身子前倾,李小龙以前也这样练过。这样不用你买凳子了