燕麦片加牛奶?。∥乙恢焙鹊?，不过很好是煮着喝，因为这样燕麦片会更加软软的。如果觉得煮不烂的话可以隔天晚上先用水泡着，早上先加一点白开水煮沸，再把牛奶倒入，热了就可以了，记得不要把牛奶煮沸啊，煮沸的牛奶是没有营养的，呵呵~~~不放糖也很好吃哦，如果吃不惯的话千万不要放糖，放蜂蜜即可。 水煮沸啊 也就是90度到100度左右就可以了。 你可以先试一下隔天的水够不够热，我住学校的时候都自己带电热水壶的，偷偷的用^-^用饮水机的水也足够了。一般早上吃比较好，因为有牛奶，营养比较好啦，有燕麦片也不会太容易饿。

燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。

燕麦性平，味甘，归肝、脾、胃经；燕麦片一般分两种：免煮的和需要煮的。建议选择需要煮后才能食用的产品，因为燕麦中的水溶性膳食纤维 – 一种被称为beta葡聚糖的水溶性膳食纤维，在煮的过程中beta葡聚糖会充分溶解（表现为粘稠状），所以煮后食用的效果更理想。

　　蛋奶麦片粥　　料：燕麦片100克，牛奶1瓶（约225克），鸡蛋2只　　调料：白糖、精盐、黄油（白脱油）各适量?！　∽龇ǎ合冉笃右坏闼鞒珊矗缓笤偌右坏愕憔?，再将牛奶加入，调匀，先煮沸，后再用文火　　焖煮10分钟。然后再将调匀的鸡蛋液加入，再加白糖、黄油，再焖煮，直至粘糯即可。　　这道粥营养丰富，含丰富的蛋白质，且口感滑软香甜，很不错的哦！　　杏仁蜂蜜麦片粥　　主料：6茶匙烤杏仁片或杏仁块、3茶匙梯子干、1杯麦片。~`&　　配料：2杯水、1?/4茶匙盐、1杯牛奶、3茶匙蜂蜜　　【制法】　　1.将放入盐的水煮沸，调小火，边搅拌边倒入麦片，然后一边搅拌一边煮1分钟　　2.将容器盖上盖子从火上撤下，冷却2～3分钟。　　3.以自己的喜好适量加入牛奶，并放入提子、杏仁片和蜂蜜一起享用。

要看你买的是什么燕麦片，如果是速溶的话，就可以直接用热水沏，如果你买的是那种没有经过任何加工的燕麦片的话，就像用火熬，燕麦片营养价值挺高的?？梢匀ヂ蚰侵稚⒆暗脑嗦笃?，不是快熟的，熬出来的燕麦粥，味道相当不错。本人在这推荐一款燕麦粥。 燕麦粥所需材料： 燕麦少许，鸡蛋一个，绿叶蔬菜一些（白菜，菠菜，生菜皆可，切成碎末） 做法： 1、一碗冷水烧开，在水开后放入燕麦，不停搅拌，直到燕麦逐渐粘稠。 2、将蛋液缓缓注入，继续顺一个方向搅拌。 3、粥再次开的时候，放入切好的蔬菜，继续搅拌。 4、放入少许盐，鸡精，胡椒和几滴香麻油调味，建议不要放味精，看看砂锅里的粥，色彩还真不错呢。最后一步当然是用最爱的勺子来品尝自己的杰作了，一勺一勺，又粘又香，热气慢慢进入体内，还能喝出一身小汗来。

我也是和楼主一样，有便秘……吃燕麦片的一个主要目的就是，燕麦片里含有很多粗纤维，可以帮助肠胃蠕动，从而解决便秘问题，但是现在市场上卖的燕麦片多是经过加工的，纤维含量不是很高，像楼主说的那个燕麦，如果是我，我就不会吃，你仔细看上面的营养含量，热量和脂肪并不低，有条件的话，可以从粮店什么的地方买没经过加工的，我个人觉得比较麻烦就是了，我一般只买桂格燕麦，就是那种经典原味的，即冲即食的那种，其他口味的也不要买，这个相对好点。