可以购买比较轻的泡棉球头的,小孩买短款的,就是绳子只有35厘米的那种。

在人体内，骨骼和其他器官一样，经常不断地进行新陈代谢，当体内环境或外界环境发生变化时，结构上也会发生改变。人在体育运动时，血液循环加快，新陈代谢旺盛，生长激素分泌量明显增多，骨骺（即长骨两端的部分）、肌肉均能获得充分的营养，可以促进身体的发育，身体就会长得更高一些，增高得更快一些。 哪些体育运动项目可以促使青少年长个子呢？主要有以下三类： 优秀类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。 第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。 第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。 户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。有两项体育活动特别有利于增高，值得提倡。 一是踢毽子。这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。由于它不受场地限制，室内外均可进行，时问也可以自由安排，

严格来说,出汗并不能导致体重下降.因为水分排出后,你还需要再补充相应的水分,所以体重会在很快的时间内反弹. 但是适量的运动对控制体重是有效果的,但需要长时间坚持. 并且不建议每次运动过量排汗,这样对身体并不好,容易产生疲劳而且肌肉容易受损.

　　小宝宝在做健身操的时候，不仅可以锻炼骨骼肌肉的生长发育，跟爸爸妈妈的亲密接触，也可以增强亲子关系，让宝宝对父母更加依恋。　　一、打水操　　二、打鼓操　　三、扭扭操　　四、骑马操　　五、水中健身操　　一、打鼓操　　打鼓操可以锻炼宝宝肩部的伸展，通过敲击，还可以让宝宝知道抚触和力量会给他带来怎样的感觉，宝宝一定乐此不疲的做这件事情。　　1.让宝宝平躺，握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平?！　?.将左手向胸部合拢，在胸口轻敲一下后再伸平。　　3.以同样的动作，右手也做一次?！　?.左、右两手一同向胸口敲一次。　　目的：锻炼宝宝臂膀的力量。　　注意事项：不要大力拉扯宝宝手肘，不要大力敲击宝宝的胸部。　　运动量：每组10次，做3组?！　《⒋蛩佟　〈蛩僦饕峭ü土?，来增强宝宝的腿部力量?！　?.让宝宝平躺，握住宝宝双腿脚踝?！　?.

健身操可以减肥，我试过的。去年夏天我跳了半个月，每天一小时。很累而且流汗很多。瘦了5斤，后来因为天气太热了就没有坚持下来，你13岁不会影响你发育的，因为健身操属于有氧运动，还可以长高的哦！现在我每天躺在床上空蹬自行车，先顺时针200次再逆时针200次，注意一点要专心，慢慢的匀速的蹬，刚开始可能很难坚持，可以先每天顺时针蹬100次再逆时针蹬100次，然后逐渐加量，蹬完后在竖腿（使腿部和臀部完全贴在墙上，上半身平躺在床上，坚持15-30分钟，但不要超过30分钟）最后再给腿部做一个简单的按摩就OK了，不然会长肌肉得到哦！而且空蹬自行车还会瘦臀部和腹部的！我半个月腿就瘦了3CM，祝你成功！