你可以买一个划船器，可以做全身的练习?；蛘叽δ艿呐懿交残小? 不过还要给你一个建议：我所接触过的买健身器放家里的人，多数都是一时冲动，买来玩了一阵子就闲置一旁了，既浪费钱又占地方。所以，我劝你在购买之前先尝试一下，比如你想买跑步机，那么先每天坚持在小区周围跑几圈，如果在一个月之后兴趣不减，那么你就可以去买跑步机了——在跑步机上跑步的乐趣并不比在马路上跑来的大。

跑步是最有效的,但坚持是最关键的! 对于器材有哑铃,长椅,杠铃我觉得就足够了 当然有条件可以买一套组合的呵呵

据济南市销售健身器械的商家介绍，目前市场上的健身器多达近百种，跑步机、划船器、健身车、太空漫步机等是市民首选的四种家用健身器： 　　跑步机：比实地跑出更多距离 　　跑步机也称步行机、健步机或平跑机，有单功能跑步机和多功能跑步机两种，是室内健身器中的“宠儿”。 　　跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持一个人身心健康最有效、最科学的健身方式，也越来越受到大家的喜爱。但由于城市环境的限制，很多人无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步，所以跑步机就成了健身者，特别是想快速减肥的女性的首选。　 　　运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。如果体能较差，开始时以每次消耗１００～２００千卡为宜，待体能逐步改善后，可增加至２００～３００千卡；中等体能者每次可消耗２００～４００千卡；体能较佳者可消耗４００千卡以上（具体情况因人而异）。 　　在跑步机上走或跑，从动作外形上看，几乎与平时在地面上走或跑一样；但从人体实际用力看，它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如

还是我回答过的同一个问题了，如果你想瘦胯跟腿的话，首先需要知道的是你得腿跟胯是不是肌肉的比重比较大，如果肌肉多的话就首选减少运动量，让肌肉变成脂肪一些，这样再做运动才有办法瘦下去，大部分的无氧运动，像空蹬哑铃啊之类的都能去掉腿上的脂肪，慢跑，快走，游泳这些都是比较合适的运动，另外如果腰部有问题的人是不可以过多的依赖健身器材的，还是以运动为主，另外配合精油按摩跟保鲜膜的包裹法，效果会更好，保鲜膜切记只在运动的时候包裹住你想瘦的部位，运动过后尽快去掉，否则容易过敏或引起皮肤的坏死