麦片可以,豆奶就算了,你可以买袋装或者盒装的无糖纯牛奶,加热后泡麦片。 但是也要看你一天的饮食和运动量了,减肥是个综合的事情。不会因为一杯豆奶就前功尽弃的。

有效果。可以有利尿，消水肿的效果。 燕麦片的热量是 367大卡/100g 一个早餐只需25～35g，所以用来作为减肥时的早餐是很好的选择。加上少许牛奶，不加糖，是很营养而且不容易长胖的早餐。而且比较填宝肚子。 中餐不嫌腻的话可以用来作为谷粮食用。也是25～35g，加上蔬菜水果，也是不错的选择。 晚餐很好不食用燕麦片，因为对于晚上来说热量太高。

不是的哦 具体的操作过程可以去百度搜索下啊 个人觉得平时饮食注意点 少吃油炸膨化食品饮食规律就可以减肥的

燕麦的饱腹效果比较好、我妹妹每天早晨喝一大碗燕麦粥去学校上学、一上午也不会饿、去年暑假她说要减肥、后来每天早餐晚晚餐都喝一大碗燕麦粥、中午吃水果，两周瘦了7.5斤

如果是增肥的话是可以的,如果是减肥的话很好不要加,因为会增加热量。