然而,一些用少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合生产出来的“五颜六色”的早餐谷物,使这些谷类的营养成分大大降低。

1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用； 2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效； 3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧； 4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品； 5、 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的燕麦营养素不但含量高，是较受现代人欢迎的食物之一。燕麦和小麦是两种不同的谷物。小麦通常被碾磨成“白面粉”，外层的大量营养物质会损失。纯燕麦片本身就是全谷，没有经过除去外层部分的处理，所以它无需声明“全麦”与否。而且，纯燕麦片的营养价值远高于全麦面粉。一定要注意，产品中燕麦片的比例越高，则产品的营养价值越高。含有较多米粉、玉米之类成分，则营养价值会打折扣。从健康角度来说，自己煮的更好一些。因为煮的燕麦片可以提供很大的饱

减肥与早餐无关，只要不吃撑 早餐一定要吃好，这样保证营养，不会因为减肥而脸色发黄和掉头发 中午少吃点5分饱 晚饭你要是食欲没有那么旺盛就什么都不吃，1个月能瘦5-20斤 看个人体制 晚上实在是饿就吃点番茄黄瓜之类的 一定要饿着肚子上床，因为夜里是身体各部分休息的时候 不要让它再帮你消化什么了 大概是这样 因为我减了40斤 所以这么说，头发也还是厚厚的 脸色也很好 血色素都在正常水平以上 所以早餐别太刻意了 平时吃什么就吃什么 如果每天都没有一顿能进口的就太悲哀了。 告诉你撒 可以把平时特别想吃的就放到早上吃 只要不太油腻就行，解馋哈 啊哈哈

虽然是好东西,但天天吃还是太痛苦了。毕竟在有个好的食欲情况下,还是多品尝美食吧。人生苦短,没有那么多必须天天坚持干的?？炖志托?嘴巴胃口爽就可以!

我也经常吃这些东西啊，没有明显的上火征兆，不过糕点热量倒是很大，如果要保持身材还是适量吧，对了，麦片我建议您不要卖那种冲出来一股奶味的那种，因为添加了很多香精，很好是吃那种即熟麦片，什么都没有添，可以自己泡然后加喜欢的料，排毒又营养。实在怕上火的话，不妨常喝点菊花茶，就可以放心吃了。呵呵，我的经验，供您参考。