哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五

每个人的身体最重要 优秀，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持 ，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状． 第二、这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长 ，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。 我所提成的减肥方法，是经过了3个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用。 建议你健康减肥。通过饮食来减肥。 以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦！希望对你也有效！ 要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。” 一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。 生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，

想要瘦腰瘦的好，ad收腹机无疑是首选。不管是从瘦腰的经济性、见效时间、效果、瘦腰难度还是成功率上说，ad收腹机相对于传统的瘦腰产品都有着绝对的优势。只要每天用它运动一会，最多一个月，一定能让你的小肚子瘦上一圈。 另外，选ad收腹机也得选正品。假货危害多： 而且劣质收腹机因为没有专业的技术，所以生产出的收腹机仅仅只是神似！根本没有所谓的人体工程学在其中。正规产品的伸拉力度，每一个细节的弧度高度等都有很严格的要求，这样才能让运动达到事半功倍，收腹瘦身效率更高的效果。而劣质产品仅仅只是神似，很多细节之处的设计根本达不到要求，虽然使用者感觉同样的动作差别不大，但是其瘦身效果却相差十万八千里。 很多人为了能够快速瘦腰，就是用左旋肉碱来瘦腰。但是世上没有万能的瘦身产品，万能只不过是商家的宣传而已，左旋肉碱的瘦腰效果是很差的，而且它必须配合运动才能达到效果很大化。而且左旋肉碱的副作用也是非常多的，这足以让人在瘦腰期间非常痛苦了。所以，吃左旋肉碱来瘦腰是非常不可行的。