做俯卧撑时挺直腰板不要弯,屁股不要翘得太高,一定要做标准,做得要慢,腹部感到灼热痛苦就对了

肯定用架好。用俯卧撑架很容易增加胸肌的厚度和宽度。两种做法的受力部位不一样。用架的话,感觉更为痛苦一些,效果更为明显。

防滑的就可以了,一般俯卧撑架都很牢固的,买便宜的就行,我以前买了一个30多元的就很好用,你可以试试手感啊。有架子比没架子感觉好很多。

有坡度的俯卧撑是比没坡度的训练效果更好 因为从物理上受力分析知道 有坡度的话 手部支撑的力量更加大 所以强度更大 训练效果更好 但是会更加的消耗体能的

塑料的便于移动 金属的牢固些 其实就是做俯卧撑不需要买设备的

一般是与肩同宽，当然宽度加大和宽度减小对胸部锻炼的部位不同，加宽是锻炼胸部的外轮廓，减宽是锻炼胸部的中间的夹缝部位，锻炼的时候可以自己感觉，看哪部分感觉吃力和疼痛，就是哪个部位受力了，就会得到刺激和锻炼撑起来的时候要注意感觉胸部肌肉用力！~~不然效果会不好！~