就一只，我是太久没有打篮球，突然打球，运动过量，身体发福后奔跑和跳跃给膝盖带来的了较大的负荷，休息了一段时间就好了，为了避免受伤，除了佩戴护具外还要加强对关节位置肌群的锻炼

哪有那庅严格,要根据你的腿粗细来决定。只要穿上不松也不紧,还保护了膝盖,活动不受限制即可

首先，一幅好的护膝是分型号的，没有通用型号的，因为每个人腿的粗细不同啊。 其次，看你购买护膝的用途。市面上主要分为运动型和康复型。运动型就是在运动过程中为防止受伤而制造的。康复型是针对一些运动员，在肌肉已经受损的情况下，仍然要坚持大运动量的训练而对受损部位进行的保护?？蹈葱陀捎谡攵孕员冉锨克砸话慵鄹窠瞎?，从几百一幅到5000人民币的都有。 最后，就是看材质了。劣质材料的用不了2年就坏了。一分钱一分货. 只是保暖的话选羊毛护膝，抗风湿,关节炎,防摔伤,质地细密,柔软.包暖性能好。 冬季外出戴着可保护膝盖防止关节炎。

一般2种方法都可以，看你感觉舒服就好。 从我的角度来说，套在保暖裤的外面相对要好。你是要保暖用，看你买的是运动型的，应该是运动的时候保暖，护膝能够把膝关节处的保暖裤一起绑起贴身，动的时候冷空气在裤子内游窜的几率就减少了，保暖效果更佳。 另外保暖裤从手感，吸汗透气性各方面来说都比较好，在天冷的时候戴护膝运动的话也是容易出汗的，中间隔层运动裤，会更舒服些。

紧一点的没问题,只要箍上不引起下肢胀痛就行,而且护膝不是每时每刻都带

可以选择简易型的护膝，那种小巧。轻便，透气透汗的，可以通过适度的压迫，给膝关节以高效支撑。也可以在登山中预防膝关节损伤，百傲鲨的还不错。最重要还是自己登山要注意安全，累了就休息一会。