? ? ? ?身高不算矮，说明弹跳力太弱，需要提升弹跳力?首先，需要爱上弹跳。这不是空话，兴趣是很好的老师，当把弹跳当作是挑战和乐趣的话，不经意间就会比别人多出几倍的练习弹跳的机会。而且随着弹跳的增加，有了自豪感之后更会爱上这项运动。所以，兴趣和弹跳是相辅相成的。弹跳规范动作：规范的弹跳动作可以跳的更高，而且养成的习惯很难改，所以把它放在前面。原地起跳动作影响不太大，这里讲讲助跑跳。①加速大概留个三四米就足够了，不要太长。②按百米冲刺的动作启动，就是说脚尖发力，对于很多人来说很难掌握，多感受这个动作就好了，这对于打篮球的优秀步也有很大帮助。双臂摆动起来，跑动开始必须沿着直线，脚尖对着前方。③双脚落地前一步右脚向右迈出一小步，脚尖发力，奋力将左脚向前迈出一中步，不要太大不要太小，落地时脚尖朝着左方45°，然后右脚以最快速度和左脚呈平时姿势，中间的距离怎么舒服怎么放，大概5cm左右。有些人继续直线。从头直到尾，无可厚非。④然后深蹲，力量全部集中在脚尖和脚掌连接的部位，双臂伸直压低，右手准备向上甩。

163摸篮板不错了，但是离扣篮差的远，中国人普遍手小抓不住球，想扣篮只能超过篮筐一只手把球按进去。所以按你这个身高垂直起跳最起码提高30cm。练弹跳方法很多，网上一搜一大把，你就每天跳绳两个小时也能提高。我个人经验弹跳不光是腿部肌肉，还有腹肌，加油练吧追答 : 还会长高另说，看那个库里刚勉强扣一个，身高也不高，只有192

建议还是玻璃钢的好一点 ! 然后去运动器材集中地购买 ,多对比 !祝你买到称心如意的!

那不是太简单的问题啊,锻炼腿部啊。碰到篮板的目标太低了。你锻炼深蹲的话,一星期就可以摸到了,蛙跳几下。太简单了。不吹牛,篮板的话,我没锻炼就碰到。

玩板房的嘛。自然都是网速快，板很强的人。 总是感觉到 比别人慢半拍。都秒板 的。。1.秒板方法: 秒板也就是在球刚刚接触篮筐的时候就按A或者D. 秒板主要有秒分和秒抢. 秒抢一般适用于你在里面卡位,对手站在你后面的情况,并且你必须保证你的位置可以抢到板. 秒分一般是对手卡位,你站他身后的时候使用,或者是你判断出了球不在自己按D可以抢到的范围的时候使用. 2.等级要足够: 有些秒板1级的后卫都可以秒,有些秒板需要35以后才秒的到,所以优秀你需要等级的保障才能秒板. 具体你的等级可以秒什么板就要你自己研究了. 3.背出所有可以秒的板: 这是最关键的问题,当你知道你可以秒，但是球来了你却秒不到,最主要的原因是你不能提前判断这个板是个秒板.也就是你需要背板. 你可以这样记忆: 投球位置,抛物线情况,入筐位置,打筐声音. 其中,抛物线情况是最难记忆的,你有可能在记忆抛物线以后一段时间内你的篮板水平反而下降.这个东西不能够急,必须通过长期积

空地要麻烦一点。需要自己做篮球架,当然是简易的,自己随意设计简洁省材牢固为先