如果只练腹肌,那么用健身轮基本也可满足。其实隔天训练比天天训练更能塑性,但是腹肌需要更多刺激,所以一周需要练4次以上。

还真没练过这个! 不过按我锻炼的经验,一个项目至少分成三组来做,每组多少个按照你的精力来做。要是耐力好的话可以每组二十个做四五组。

健身轮就是健腹轮吧 成龙与舒淇的《玻璃樽》中成龙的健身器材 这个轮并不建议初学者使用，需要有一定的身体基础。不光是腹肌，是一项运动全身的器材包括臂力等。需要掌握使用技巧 否则会有运动伤害 或者达不到运动效果 健腹机应该有很多种，不知道你说的是哪种。总之个人觉得就是两个字“骗钱” 反正我就是这么认为的 轮 便宜 有效 需要一定的基础 机 贵 虚头多些 一般买来也是当摆设 可能起到辅助的作用吧，当然现在都是多功能的 女性用的话运动强度会适合一些。 想减肥得有毅力，不能想靠一台机器就减肥的 如果是男的就网上那个8分钟腹肌 那个运动有普通版与加强版 但要量力而行 女的多跳跳绳吧 再压压腿什么的

正常。这是很多人都有的情况，说明你的平衡机能稍差，但是平衡机能是可以通过锻炼改善的?？梢韵燃跎倩味牧Χ?，一点点适应后再逐渐加大力度。如果纯属锻炼也可以放弃这种锻炼方式。

健腹轮它也叫健身轮、腹肌轮，是一种小型推动器。人们主要用它来锻炼肌肉、关节和收腹，能有效减去腹部赘肉和锻炼腹肌。使用的注意事项：腹肌轮的使用方法一定要正确到位、选择的方法要有针对性，不同的人群选择的动作也不一样，同时锻炼的时候一定要严格要求自己的动作到位，不能一味的只求数量，而不管是否变形、动作精准性！其次，锻炼要长期的坚持，三天打鱼二天晒网是不会看到明显的效果的。健腹轮的使用方法有许多种，这些都非常的具有针对性：一、 双膝跪地式（专业腹部锻炼动作）：双膝跪在垫子上后双手握住健腹轮的把手，保持两手的力量均匀然后利用双臂的力量慢慢向前推动健身轮，注意在推动轮子使身体与地面接触的过程中背部要始终保持平直，只有这样腹肌才能得到更多的锻炼，当两手臂完全伸直，身体呈一直线悬空如同做俯卧撑时为很好之态。照此方法循序渐进的练习日子久了就能够增强手臂、腰腹部的力量。二、墙壁滚动式（适合新手锻炼）：把健腹轮置于胸前，双臂伸直使轮子接触到墙壁上然后向墙壁上方推送，推送到极限时将轮子拉回至胸前。此动作对于关肩节、胸腹肌的锻炼

因为是组合型，全身运动。 你可以大概认为，对着地面的肌肉群为主动锻炼肌群，对着天空的肌肉群为被动训练肌群。 这样区分比较容易一些。 如果 你非要被锻炼的肌肉名称的话。太多了。 前臂屈肌，三角肌，三头肌，前锯肌，胸大肌，腹肌，髂腰肌，股四头肌，小腿前部屈肌群。