用力握紧然后“锁住”肌肉坚持半秒钟,然后慢慢放开。肌肉锻炼的一般程序就是这样。

很简单 做俯卧撑 不过不要用手撑地,用手指,很练手指的力量,这样时间久了,握力就很快能上去了~ 谢谢

呵呵，你的那个是银色的握力器吧，我买了个200磅的，觉得没有握到底是力道不够的，我觉得你可以去买一个市场上常见的那种A型握力器，我就是从那种开始练的，练到70个了以后练200磅的可以做10个了，手痛没关系坚持！

随身携带握力器 每天没事的时候就锻炼 注意营养 同时注意不要太疲惫 每隔2天要有2天的休息恢复期

记得我以前也非常喜欢用握力器。如果你希望提高你的握力的话。我有个好方法，不仅能够提高你的握力，还能提高你的肺活量。 简单的说就是用闭气法。具体的就是先屏住呼吸，同时手里握住衣服或者是什么软软的东西。等憋不住了，就使用浑身的力气，握紧手中的东西。这样可以发挥自己的潜能。当然憋几秒钟就可以了，别窒息了啊。 我以前是这样提高的，你看看是不适合你，希望能够帮助你。

上位老兄!他说的是握力器!握力器你就拿手捏就行了!