用了一年半，今天刚断。挺好用的。

s，回车，右下角往上选中你想要拉伸的边（边的两个端点一定要选上），回车，然后你移动鼠标就可以看到拉伸的效果了，再点一下左键，拉伸就完成了。你可以借助正交模式来进行矩形的长或宽的加长，s，回车，右下角往上选中你想要拉伸的边（边的两个端点一定要选上），回车，然后你移动鼠标就可以看到拉伸的效果了，用鼠标移动到你想拉伸的位置，输入长度，回车就行了。

拉伸可以增加身体的柔软度，有人认为柔软度是体操运动员才需要做的。其实不然，身体和韧带僵硬的人，很容易在运动以及日常生活中受伤。 拉伸可以让肌肉韧带和关节与关节之间配合更加柔和,减少关节和肌肉的受伤可能性，减少背部问题发生的可能性。在日常生活中，经?；岢鱿忠惶炖屠巯吕?，第二天特别容易腰酸背痛的现象，这就是因为身体没有及时拉伸。如果人们在进行大运动量之前，花上约20分钟对身体进行拉伸，这样就可以缓解肌肉酸痛，保持关节的健康。拉伸其实也可以算是力量练习的一种，最基本的一种。其主要目的是旨在让身体感觉柔软而有力。 拉伸并不是暖身的一部分，它适合放在暖身之后做，因为这个时候肌肉和身体关节已经处于“跃跃欲试”的状态，这个时候拉伸效果很好，把受伤的可能性降到很低。拉伸最有效果的时候应该是在运动以后，但是很好还是在运动前后都要拉伸，可以把30分钟或者20分钟的分为两个10分钟，如此一来，会使锻炼效果更好。 基本来说，很少运动的人需要每个礼拜拉伸3次左右，以保持身体的柔韧性。每次需要30分钟。运动量大的人，一个礼拜7天都要拉伸，每天拉伸2-3次，可以不需要那么长时间，重复做各种拉

跑完完后，一定要拉伸腿部韧带哦（目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长） 拉伸韧带最简单的方法：找一个台阶，将脚尖朝上脚跟着地抵住台阶，身体向前倾，来回几次，感到小腿肌肉被拉伸后换另一条腿，来回更换几次 或者就用以前上体育课使做的弓步压腿，但是记得伸直的那条腿的脚跟不能抬起，一定要着地 也可以找一个到齐腰高的窗台或者把杆，把腿放在上面压腿（不专业者慎用） 最后，晚上回家多按摩按摩小腿，促进血液循环，很好是将腿放在墙上，使多余水分不要留在腿上 以上方法简单易行，长期坚持，必将达到显著效果（本人亲身验证）

你拉伸模凹模选用的是什么材料？如果用一般的合金钢做凹模的话，如果淬火硬度不够高的话，即使其他因素都没有问题，也容易产生拉伸纹。很好能采用硬质合金做凹模，由于硬质合金材料硬度很高，不容易和拉伸的材料产生咬合现象。所以拉伸出来零件光洁度很高，再加上好的拉伸油加以润滑，零件表面光洁度很好。根据你描述的现象，有可能是凸、凹模的间隙没有控制好，间隙大了，使R处产生了皱褶，可能要调整R处的间隙。使该处的间隙不能大于一个料厚。

如果有教练带课的话开始之前和结束之后应该专门会有拉伸的时间的啊！ 如果是结束之后的拉伸 先从上半身做起 首先是手臂：1.右手向前伸直 五指向下掌心向外，左手抓住右手手指 向身体的方向轻拉，感觉小臂酸胀。左手反之。。这是小臂拉伸。 2.右臂伸直，左手放在右臂肘关节外侧并将右臂向身体左侧带动，最后将右臂压在胸前，感觉大臂酸胀 左边反之，这是大臂外侧的拉伸。 3.右臂弯曲从上方伸至背后，左手抓住右臂肘关节，右手手指尽量延脊椎往下延伸，感觉大臂内侧酸胀。。左边反之。 然后是肩膀，两肩向前绕环 向后绕环四五次就可以咯。 背部拉伸：双手交叉握住，含胸低头，手臂向前伸直 胸部拉伸：双手背后交握，抬头挺胸，手臂向后延伸 腹部拉伸：双手于头顶上方交握，手臂伸直随呼吸向上延伸 颈部： 右手伸至头部左边将头轻轻往右边压，同时左边肩膀下沉。左边反之。。然后双手放于脑后轻轻将头部下压。 腰背部：保持身体挺直，下半身保持不动，上半身向右90°扭转 再向左。。每一边静态拉伸 维持十秒 最后是腿部 1.弓步压腿 最简单的方法 2.扶住车把，把右腿放在单车的横梁