当作早餐的话很好呀~~再加入一点蔬果就好了~~~ 一天当中多吃蔬菜，水果，还有足够的粮食很重要!!少量食用肉类，盐，油~~平时要是饿了，可以适量的吃点干果，但是一定要注意量，只有益处~~ 这是我自己的经验的总结~~~

增加运动,把它消耗掉。 脱脂牛奶、免去蜂蜜

非常美味的，可以搭配各种口味的酸奶 ??(恐怖呀.这样可以吗?) ??脑子里基本存有影象了. ????MM的早餐要变花样,而我却就喜欢吃燕麦,简单,而且味道好.MM说偶不是普通的简单,都见我吃了大半年也没见腻. ????夏天到了,其实早餐可以换百味粥,米混搭些粗粮.又健康有营养.考虑一下.早上的早餐还是小白粥.真想念家里的"地饼"(家乡话)+油条+小白粥.????俺妈是照顾不到偶了,只好自己照顾自己了.凡事都要会,都要学,将来有人帮着做是很好的,没人帮时,自己也可以动手.一技傍身,适用于职业,亦可是家务.以前一直认为家务是琐碎事,在成长的过程中,家人只认为做好功课就好了,其他务须操心,养成了比较养尊处优的坏习惯.还好自己出来生活,工作的时间,渐渐把习惯拧过来了.什么都要会一点.粗活,细活.怎么样都不要让自己在生活面前低头.以前是小情小调着生活,心想最不济我也请一保姆来帮我做事情,有钱,怕啥.现在越老,才发现自己真要会些什么.生活是塌实的日子,我们并非可以随时漂在云上想象着美好.

当然是两口饭的热量低咯!但是一碗燕麦你可以吃饱,而且是粗粮!但2口米饭我想吃了=没吃~~还是会饿,还不如不吃!而且早晨的的丰盛些,是不影响减肥的~以我的经验,只要是在下午2点之前吃的东西,不要吃太多,太油腻~一般都不影响减肥的!下午2点后,就尽量是青菜,水果~多喝水吧~~希望可以帮到你

指导意见：你好，假如你吃的是早餐的话，营养方面来说还是比较丰富的。建议加多一杯牛奶会更好。麦片提供纤维素，面包提供糖类，苹果提供维生素。一起吃是不会导致副作用的。

燕麦与普通的小麦是完全不同的谷类。小麦主要是制作面粉用的，在加工的过程中最有营养的部分都已经被处理掉了。而燕麦片是由燕麦轧制而成，外部最有营养的部分没有经过加工处理掉，保留了最原始天然的营养成分。在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中，燕麦的营养价值是很高的。燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等，氨基酸含量也非常之高，都是人体所必须的营养成分。燕麦片的减肥原理而为什么吃燕麦片可以减肥呢？是因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性；同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。首先需要购买燕麦片，可以选择那种散装的燕麦片，回家后需要煮食才可以食用?；蛘吖郝蛞丫庸ず玫募词逞嗦笃冉嫌忻钠放朴校何髀?、桂格、早早麦。